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Z-41
Physical Education: Introduction and Concept of Physical Educationशारीरिक शिक्षा : परिचय एवं अवधारणा
UG (First Year) (NEP) (Reg./Pvt.) Examination, 2026 — Multidisciplinary Subject (NCC/NSS/Physical Education) (MD6)
⏱ Timeसमय: 2 Hours
🎯 Max Marksपूर्णांक: 100
Section A — Very Short Answer Type Questionsखण्ड ‘अ’ — अति लघु उत्तरीय प्रश्न
Attempt any three questions. All questions carry equal marks. (Answer in about 50 words) · 3×4=12किन्हीं तीन प्रश्नों के उत्तर दीजिए। सभी प्रश्नों के अंक समान हैं। · 3×4=12
Q1. What is Wellness according to the Indian Knowledge System ?भारतीय ज्ञान परंपरा के अनुसार वेलनेस (Wellness) क्या है ?
4 Marksअंक
According to the Indian Knowledge System, wellness (kalyan) is viewed holistically as a balanced state of physical, mental, emotional and spiritual well-being, rooted in the Vedas and Bhagavad Gita — the harmony of body, mind and soul achieved through yoga, a sattvic lifestyle, self-discipline and alignment with dharma, rather than merely the absence of disease.भारतीय ज्ञान परंपरा के अनुसार, वेलनेस (कल्याण) को शरीर, मन व आत्मा के संतुलित समग्र कल्याण के रूप में देखा जाता है, जो वेदों व भगवद्गीता की अवधारणाओं में निहित है, जैसे योग, सात्विक जीवनशैली, आत्म-अनुशासन व धर्म के अनुरूप जीवन जीने से प्राप्त संतुलन, न कि केवल रोग की अनुपस्थिति।
Q2. Define Physical Education.शारीरिक शिक्षा की परिभाषा दीजिए।
4 Marksअंक
Physical Education is a field of study and practice that aims to develop physical fitness, motor skills and overall well-being through structured physical activities, sports, exercises and games, contributing to the holistic development of an individual’s physical, mental and social health.शारीरिक शिक्षा एक अध्ययन व अभ्यास क्षेत्र है जिसका उद्देश्य संरचित शारीरिक गतिविधियों, खेलों व व्यायामों के माध्यम से शारीरिक फिटनेस, गामक कौशल व समग्र कल्याण का विकास करना है, जो व्यक्ति के शारीरिक, मानसिक व सामाजिक स्वास्थ्य के समग्र विकास में योगदान देता है।
Q3. What is Health ?स्वास्थ्य क्या है ?
4 Marksअंक
According to the WHO, health is a state of complete physical, mental and social well-being, and not merely the absence of disease or infirmity, encompassing the overall wellness of an individual across all dimensions of life.विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक, मानसिक व सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न कि केवल रोग या दुर्बलता की अनुपस्थिति, जो जीवन के सभी आयामों में व्यक्ति के समग्र कल्याण को समाहित करती है।
Q4. Expand YMCA and SAI.YMCA तथा SAI का पूर्ण रूप लिखिए।
4 Marksअंक
YMCA stands for Young Men’s Christian Association, an organisation promoting physical, mental and spiritual development, known for contributions to sports and fitness training. SAI stands for Sports Authority of India, the apex national body responsible for promoting sports, training infrastructure, and developing athletes in India.YMCA का पूर्ण रूप है Young Men’s Christian Association (यंग मेन्स क्रिश्चियन एसोसिएशन), जो शारीरिक, मानसिक व आध्यात्मिक विकास को बढ़ावा देने वाला संगठन है। SAI का पूर्ण रूप है Sports Authority of India (भारतीय खेल प्राधिकरण), जो भारत में खेलों को बढ़ावा देने व एथलीटों के प्रशिक्षण हेतु उत्तरदायी शीर्ष राष्ट्रीय निकाय है।
Q5. What is a Balanced Diet ?संतुलित आहार क्या है ?
4 Marksअंक
A balanced diet is one that provides all the essential nutrients — carbohydrates, proteins, fats, vitamins, minerals, fibre and water — in the right proportions required by the body to maintain good health, support growth, provide energy, and prevent malnutrition or diet-related diseases.संतुलित आहार वह आहार है जो शरीर को स्वस्थ रखने, वृद्धि हेतु सहायता करने, ऊर्जा प्रदान करने व कुपोषण से बचाने के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्वों - कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा, विटामिन, खनिज, फाइबर व जल - को उचित अनुपात में प्रदान करता है।
Section B — Short Answer Type Questionsखण्ड ‘ब’ — लघु उत्तरीय प्रश्न
Attempt any four questions. All questions carry equal marks. (Answer in about 200 words) · 4×13=52किन्हीं चार प्रश्नों के उत्तर दीजिए। सभी प्रश्नों के अंक समान हैं। · 4×13=52
Q1. Explain the concept of Fitness, Wellness and Well-being in the Bhagavad Gita.भगवद्गीता में वर्णित फिटनेस, वेलनेस एवं कल्याण (Well-being) की अवधारणा स्पष्ट कीजिए।
13 Marksअंक
The Bhagavad Gita presents a profound, holistic understanding of fitness, wellness and well-being beyond mere physical health. Fitness is linked to disciplined, balanced living — in Chapter 6, Krishna advises Arjuna about “Yukta Ahara Viharasya” (regulated diet and recreation) and regulated sleep, stating that yoga is not for one who eats or sleeps too much or too little. Wellness is understood as “Samatvam” (equanimity) — a balanced mind that remains steady in pleasure and pain, success and failure (“Samatvam Yoga Uchyate”), achieved through detachment from the fruits of action (Nishkama Karma) and control over the senses. Well-being in the broader sense is achieved through the integration of Karma Yoga (selfless action), Jnana Yoga (knowledge) and Bhakti Yoga (devotion), leading to inner peace and self-realisation. The Gita’s teaching that true happiness comes from within, and its concept of “Sthitaprajna” (a person of steady wisdom undisturbed by external fluctuations), provide a timeless framework integrating the physical, mental and spiritual dimensions of human existence.भगवद्गीता फिटनेस, वेलनेस व वेल-बीइंग की एक गहन व समग्र समझ प्रस्तुत करती है जो केवल शारीरिक स्वास्थ्य से आगे जाती है। फिटनेस को संतुलित जीवनशैली से जोड़ा गया है - अध्याय 6 में श्रीकृष्ण अर्जुन को “युक्ताहार-विहारस्य” (संतुलित आहार व विहार) की सलाह देते हैं। वेलनेस को “समत्व” (समता) के रूप में समझा गया है - सुख-दुख में स्थिर रहने वाली संतुलित मनःस्थिति, जो कर्मफल से वैराग्य (निष्काम कर्म) व इंद्रिय निग्रह द्वारा प्राप्त होती है। व्यापक अर्थ में वेल-बीइंग कर्मयोग, ज्ञानयोग व भक्तियोग के समन्वय से प्राप्त होती है, जो आंतरिक शांति व आत्म-साक्षात्कार की ओर ले जाती है। गीता की “स्थितप्रज्ञ” की अवधारणा शारीरिक, मानसिक व आध्यात्मिक आयामों को जोड़ने वाला एक कालजयी ढाँचा प्रदान करती है।
Q2. Explain the aims and objectives of Physical Education.शारीरिक शिक्षा के उद्देश्य एवं लक्ष्यों की व्याख्या कीजिए।
13 Marksअंक
The aims and objectives of Physical Education encompass holistic development: (1) Physical Development — improving strength, endurance, flexibility and overall fitness. (2) Motor Skill Development — enhancing coordination, balance and agility. (3) Mental/Cognitive Development — improving concentration and decision-making through skill-based games. (4) Social Development — fostering teamwork, leadership and sportsmanship through group activities. (5) Emotional Development — building self-confidence and resilience by overcoming physical challenges. (6) Health and Fitness Promotion — preventing lifestyle diseases through regular activity habits. (7) Character Building — instilling discipline, fair play and respect for rules. (8) Recreation — providing constructive use of leisure time. (9) Talent Identification — nurturing sporting talent for competitive careers. Together, these aims ensure physical education contributes not just to bodily fitness but to the complete, well-rounded development of an individual’s physical, mental, social and emotional capacities.शारीरिक शिक्षा के उद्देश्य व लक्ष्य व्यक्ति के समग्र विकास को समाहित करते हैं: (1) शारीरिक विकास - शक्ति, सहनशक्ति व फिटनेस में सुधार। (2) गामक कौशल विकास - समन्वय व चपलता में वृद्धि। (3) मानसिक विकास - एकाग्रता व निर्णय क्षमता में सुधार। (4) सामाजिक विकास - टीम भावना व नेतृत्व का विकास। (5) भावनात्मक विकास - आत्मविश्वास व सहनशीलता का निर्माण। (6) स्वास्थ्य व फिटनेस संवर्धन - जीवनशैली रोगों की रोकथाम। (7) चरित्र निर्माण - अनुशासन व नियमों के प्रति सम्मान। (8) मनोरंजन - अवकाश का रचनात्मक उपयोग। (9) प्रतिभा पहचान - खेल प्रतिभा का पोषण। ये सभी उद्देश्य व्यक्ति के शारीरिक, मानसिक, सामाजिक व भावनात्मक विकास में योगदान देते हैं।
Q3. Describe the effect of physical activity on the heart, lungs and muscles.हृदय, फेफड़ों एवं मांसपेशियों पर शारीरिक गतिविधियों के प्रभाव का वर्णन कीजिए।
13 Marksअंक
Regular physical activity has profound positive effects on multiple body systems. Effect on the Heart: it strengthens the heart muscle, increases stroke volume, lowers resting heart rate, improves circulation, regulates blood pressure, reduces bad cholesterol (LDL) while increasing good cholesterol (HDL), and significantly reduces cardiovascular disease risk. Effect on the Lungs: exercise increases lung capacity and oxygen-exchange efficiency, strengthens respiratory muscles like the diaphragm, and trains the lungs to take in more oxygen and expel carbon dioxide more efficiently, improving endurance and reducing breathlessness over time. Effect on Muscles: physical activity, especially resistance training, increases muscle size (hypertrophy), strength and endurance, improves muscle tone, flexibility and coordination, increases capillary density for better blood/oxygen supply, and enhances the muscles’ ability to use energy efficiently, delaying fatigue and speeding recovery. Collectively, these adaptations improve overall fitness, stamina, disease prevention and quality of life.नियमित शारीरिक गतिविधि हृदय, श्वसन व मांसपेशी तंत्र पर गहरा सकारात्मक प्रभाव डालती है। हृदय पर प्रभाव: यह हृदय की मांसपेशी को मजबूत बनाती है, रक्त पंप क्षमता बढ़ाती है, विश्राम हृदय गति कम करती है, रक्तचाप नियंत्रित करती है तथा हृदय रोगों के जोखिम को काफी कम करती है। फेफड़ों पर प्रभाव: व्यायाम फेफड़ों की क्षमता व ऑक्सीजन विनिमय दक्षता बढ़ाता है, श्वसन मांसपेशियों को मजबूत बनाता है, जिससे सहनशक्ति बढ़ती है व साँस फूलना कम होता है। मांसपेशियों पर प्रभाव: प्रतिरोध प्रशिक्षण मांसपेशियों के आकार, शक्ति व सहनशक्ति को बढ़ाता है, लचीलापन व समन्वय सुधारता है, तथा तेज़ रिकवरी में सहायक होता है।
Q4. Write a short note on the contribution of LNIPE and NSNIS.LNIPE एवं NSNIS के योगदान पर संक्षिप्त टिप्पणी लिखिए।
13 Marksअंक
LNIPE (Lakshmibai National Institute of Physical Education), Gwalior, is a premier Institution of National Importance dedicated to physical education, sports science and coaching education in India. It offers undergraduate, postgraduate and doctoral programmes, conducts research, and trains physical education teachers, coaches and sports administrators, playing a crucial role in developing qualified human resources for the sports sector. NSNIS (Netaji Subhas National Institute of Sports), Patiala, established in 1961, is India’s apex institute for coaching and training in various sports disciplines. It provides specialised coaching, sports science support (biomechanics, sports psychology) and training facilities for elite athletes and coaches under the Sports Authority of India (SAI), playing a pivotal role in preparing athletes for national and international competitions, including the Olympics.LNIPE (लक्ष्मीबाई राष्ट्रीय शारीरिक शिक्षा संस्थान), ग्वालियर, भारत में शारीरिक शिक्षा, खेल विज्ञान व कोचिंग शिक्षा हेतु एक प्रमुख राष्ट्रीय महत्व की संस्था है। यह स्नातक, स्नातकोत्तर व शोध कार्यक्रम प्रदान करता है, तथा शारीरिक शिक्षा शिक्षकों व कोचों को प्रशिक्षित करता है। NSNIS (नेताजी सुभाष राष्ट्रीय खेल संस्थान), पटियाला, 1961 में स्थापित, विभिन्न खेल विधाओं में कोचिंग हेतु भारत की शीर्ष संस्था है। यह विशिष्ट कोचिंग व खेल विज्ञान सहायता प्रदान करता है तथा राष्ट्रीय व अंतर्राष्ट्रीय प्रतियोगिताओं हेतु एथलीटों को तैयार करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
Q5. Explain the components of Health Related Fitness.स्वास्थ्य संबंधी फिटनेस के घटकों की व्याख्या कीजिए।
13 Marksअंक
Health-Related Fitness refers to fitness components that directly contribute to overall health. The five main components are: (1) Cardiovascular/Cardiorespiratory Endurance — the ability to supply oxygen to muscles during sustained activity, improved through running, swimming and cycling. (2) Muscular Strength — the maximum force a muscle can exert, developed through resistance training. (3) Muscular Endurance — the ability to perform repeated contractions without fatigue. (4) Flexibility — the range of motion at a joint, improved through stretching, reducing injury risk. (5) Body Composition — the proportion of fat mass to lean mass, an important health indicator. Improving these five components reduces the risk of lifestyle diseases (obesity, heart disease, diabetes), improves quality of life, and is central to any health-promoting physical education programme.स्वास्थ्य संबंधी फिटनेस उन घटकों को संदर्भित करती है जो सीधे समग्र स्वास्थ्य में योगदान देते हैं। पाँच मुख्य घटक हैं: (1) हृदय-श्वसन सहनशक्ति - दौड़ना, तैराकी व साइकिल चलाने से विकसित। (2) मांसपेशीय शक्ति - भार प्रशिक्षण से विकसित। (3) मांसपेशीय सहनशक्ति - बिना थकान के बार-बार संकुचन की क्षमता। (4) लचीलापन - स्ट्रेचिंग से विकसित, जो चोट का जोखिम कम करता है। (5) शारीरिक संरचना - वसा व दुबले द्रव्यमान का अनुपात। इन पाँच घटकों में सुधार जीवनशैली रोगों के जोखिम को कम करता है व जीवन की गुणवत्ता बढ़ाता है।
Section C — Long Answer Type Questionsखण्ड ‘स’ — दीर्घ उत्तरीय प्रश्न
Attempt any two questions. All questions carry equal marks. (Answer in about 300 words) · 2×18=36किन्हीं दो प्रश्नों के उत्तर दीजिए। सभी प्रश्नों के अंक समान हैं। · 2×18=36
Q1. Discuss the relevance of the Indian Knowledge System in physical and mental health. Explain the contribution of indigenous sports such as Kabaddi, Kho-Kho and Mallakhamb.शारीरिक एवं मानसिक स्वास्थ्य में भारतीय ज्ञान परंपरा की प्रासंगिकता पर चर्चा कीजिए। कबड्डी, खो-खो एवं मल्लखंब जैसे स्वदेशी खेलों के योगदान को समझाइए।
18 Marksअंक
The Indian Knowledge System offers profound, time-tested insights into physical and mental health through Yoga, Ayurveda and meditation, treating the two as inseparable rather than separate domains. Yoga’s asanas, pranayama and dhyana improve flexibility, strength and cardiovascular health while reducing stress and improving mental clarity, demonstrating the central mind-body connection in Indian philosophy. Ayurveda’s emphasis on sattvic diet, dinacharya (daily routine) and dosha balance provides a personalised, preventive healthcare approach. Alongside these, India’s indigenous sports have made major contributions. Kabaddi, a contact team sport requiring strength, agility and breath control (the raider holds their breath while chanting “kabaddi”), builds cardiovascular endurance and teamwork, gaining international recognition through the Pro Kabaddi League. Kho-Kho, a chasing game requiring speed and quick reflexes, improves cardiovascular fitness and decision-making under pressure while being cost-effective and accessible. Mallakhamb, a traditional gymnastic sport performed on a wooden pole or rope, develops exceptional core strength, balance and mental focus, rooted in ancient wrestling training. These indigenous sports promote fitness comparable to modern sports while preserving cultural heritage and requiring minimal infrastructure, demonstrating that the Indian knowledge system’s holistic approach offers a comprehensive, culturally rooted framework for physical and mental health today.भारतीय ज्ञान परंपरा योग, आयुर्वेद व ध्यान जैसी प्रथाओं के माध्यम से शारीरिक व मानसिक स्वास्थ्य पर गहन व कालजयी अंतर्दृष्टि प्रदान करती है, जो दोनों को अलग-अलग क्षेत्रों के बजाय समग्र कल्याण के रूप में देखती है। योग के आसन, प्राणायाम व ध्यान लचीलापन व हृदय स्वास्थ्य में सुधार करते हुए तनाव कम करते हैं। आयुर्वेद का सात्विक आहार व दिनचर्या पर बल निवारक स्वास्थ्य देखभाल हेतु व्यक्तिगत दृष्टिकोण प्रदान करता है। साथ ही, भारत के स्वदेशी खेलों ने महत्वपूर्ण योगदान दिया है। कबड्डी, शक्ति व श्वास नियंत्रण आवश्यक एक संपर्क खेल, हृदय सहनशक्ति व टीम भावना का निर्माण करती है। खो-खो, गति व त्वरित प्रतिक्रिया आवश्यक खेल, हृदय फिटनेस व निर्णय क्षमता सुधारता है। मल्लखंब, लकड़ी के खंभे पर किया जाने वाला पारंपरिक जिमनास्टिक खेल, असाधारण कोर शक्ति व मानसिक एकाग्रता विकसित करता है। ये स्वदेशी खेल आधुनिक खेलों के समान फिटनेस को बढ़ावा देते हुए सांस्कृतिक विरासत को भी संरक्षित करते हैं।
Q2. Define Physical Education and explain its need, importance and contribution towards total education.शारीरिक शिक्षा की परिभाषा दीजिए तथा इसकी आवश्यकता, महत्त्व एवं समग्र शिक्षा में योगदान की व्याख्या कीजिए।
18 Marksअंक
Physical Education is defined as a field of education focused on developing physical fitness, motor skills and knowledge related to physical activity and healthy living through structured instruction in exercises, games and health education. Its need arises from increasingly sedentary lifestyles, rising childhood obesity and academic stress affecting mental health. Its importance spans multiple dimensions: physically, it develops fitness and lifelong healthy habits preventing lifestyle diseases; mentally, it releases endorphins, reducing stress while improving concentration and academic performance; socially, team activities teach cooperation and leadership; emotionally, overcoming challenges builds resilience and self-confidence. Regarding its contribution to total education, Physical Education is an integral, not supplementary, part of a well-rounded education system because it nurtures physical and psychosocial dimensions that academic subjects alone cannot address — a physically fit, mentally alert student learns and retains knowledge better. It also instills discipline, fair play and teamwork as essential life skills, and identifies sporting talent contributing to national pride, making physical education fundamental to achieving true, holistic education that develops the complete individual — body, mind and character — rather than academic knowledge alone.शारीरिक शिक्षा को शिक्षा के उस क्षेत्र के रूप में परिभाषित किया जाता है जो व्यायाम व खेल के संरचित निर्देशन के माध्यम से शारीरिक फिटनेस व स्वस्थ जीवन से संबंधित ज्ञान विकसित करने पर केंद्रित है। इसकी आवश्यकता आधुनिक गतिहीन जीवनशैली व बचपन के मोटापे से उत्पन्न होती है। इसका महत्व कई आयामों में है: शारीरिक रूप से जीवनशैली रोगों की रोकथाम; मानसिक रूप से तनाव कम करना व एकाग्रता में सुधार; सामाजिक रूप से सहयोग व नेतृत्व सिखाना; भावनात्मक रूप से आत्मविश्वास का निर्माण। संपूर्ण शिक्षा में योगदान के संदर्भ में, शारीरिक शिक्षा एक संपूर्ण शिक्षा प्रणाली का अभिन्न अंग है क्योंकि शारीरिक रूप से स्वस्थ विद्यार्थी अधिगम व स्मरण हेतु बेहतर सक्षम होता है, तथा यह अनुशासन व टीम भावना जैसे जीवन कौशल भी सिखाती है।
Q3. Explain the contribution of physical education and sports in promoting physical, psychological and sociological health.शारीरिक, मनोवैज्ञानिक एवं सामाजिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में शारीरिक शिक्षा एवं खेलों के योगदान की व्याख्या कीजिए।
18 Marksअंक
Physical education and sports contribute significantly across three interconnected dimensions. Physical Health: regular participation improves cardiovascular fitness, muscular strength, flexibility and body composition, strengthens immunity, and significantly reduces the risk of obesity, diabetes and hypertension. Psychological Health: physical activity triggers endorphin release, elevating mood and reducing stress, anxiety and depression symptoms; sports build self-confidence through skill mastery, enhance cognitive functions like concentration and decision-making, and teach emotional regulation through handling both success and failure. Sociological Health: team sports foster cooperation, communication, teamwork and leadership, teach sportsmanship and respect for rules, break down social barriers of class or background promoting inclusivity, provide opportunities for friendship-building, and instill national pride when representing one’s institution or country. Collectively, these physical, psychological and sociological benefits demonstrate that physical education and sports are essential tools for building healthy, well-rounded, socially responsible individuals and communities, not merely recreational activities.शारीरिक शिक्षा व खेल तीन परस्पर जुड़े आयामों में स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण योगदान देते हैं। शारीरिक स्वास्थ्य: नियमित खेल भागीदारी हृदय फिटनेस, मांसपेशीय शक्ति व शारीरिक संरचना में सुधार करती है तथा मोटापा व मधुमेह जैसे रोगों के जोखिम को कम करती है। मानसिक स्वास्थ्य: शारीरिक गतिविधि एंडोर्फिन के स्राव से मूड बेहतर बनाती है व तनाव कम करती है; खेल आत्मविश्वास व संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार करते हैं। सामाजिक स्वास्थ्य: टीम खेल सहयोग, संचार व नेतृत्व जैसे सामाजिक कौशल विकसित करते हैं, खेल-भावना सिखाते हैं, सामाजिक बाधाओं को तोड़ते हैं तथा राष्ट्रीय गौरव की भावना जागृत करते हैं। ये सभी लाभ दर्शाते हैं कि शारीरिक शिक्षा व खेल केवल मनोरंजक गतिविधियाँ नहीं बल्कि स्वस्थ, संतुलित व सामाजिक रूप से उत्तरदायी व्यक्तियों के निर्माण हेतु आवश्यक साधन हैं।
Q4. Describe the major Physical Education institutions in India and discuss the role of UNICEF in sports development, with special reference to the ‘Recreation Kit in a Carton’.भारत की प्रमुख शारीरिक शिक्षा संस्थाओं का वर्णन कीजिए तथा खेल विकास में UNICEF की भूमिका का वर्णन ‘Recreation Kit in a Carton’ के विशेष संदर्भ में कीजिए।
18 Marksअंक
India has several major institutions dedicated to physical education and sports development: LNIPE, Gwalior, is the premier institution offering degree programmes and research in physical education. NSNIS, Patiala, is the apex training institute for elite athletes and coaches. SAI (Sports Authority of India) oversees national sports infrastructure and talent identification programmes like Khelo India. The Indian Olympic Association (IOA) governs India’s participation in Olympic sports, alongside State Sports Councils and university Departments of Physical Education. Regarding UNICEF’s role, UNICEF recognises sports and play as a fundamental right of every child, crucial for physical, psychological and social development, and implements programmes promoting sports for development, particularly in disadvantaged and conflict-affected regions. The “Recreation Kit in a Carton” is a notable UNICEF initiative providing immediate access to sports and recreational equipment (balls, jump ropes and simple game materials) in a single compact carton, specifically for emergency situations, refugee camps and underserved communities where children’s normal lives are disrupted. This kit enables children in crisis situations to quickly resume play, crucial for psychological recovery, reducing trauma and fostering social interaction even amid difficult circumstances, demonstrating the vital role of structured play as a tool for psychological healing and social rehabilitation.भारत में शारीरिक शिक्षा व खेल विकास हेतु कई प्रमुख संस्थाएँ हैं। LNIPE, ग्वालियर, शारीरिक शिक्षा में डिग्री कार्यक्रम व शोध प्रदान करने वाली प्रमुख संस्था है। NSNIS, पटियाला, अभिजात एथलीटों हेतु शीर्ष प्रशिक्षण संस्थान है। SAI (भारतीय खेल प्राधिकरण) राष्ट्रीय खेल अवसंरचना व प्रतिभा पहचान कार्यक्रमों (जैसे खेलो इंडिया) की देखरेख करता है। भारतीय ओलंपिक संघ (IOA) ओलंपिक खेलों में भारत की भागीदारी नियंत्रित करता है। UNICEF की भूमिका के संदर्भ में, UNICEF खेल को प्रत्येक बच्चे के मौलिक अधिकार के रूप में मान्यता देता है। “रिक्रिएशन किट इन ए कार्टन” एक उल्लेखनीय UNICEF पहल है जो आपातकालीन स्थितियों व शरणार्थी शिविरों में बच्चों को तत्काल खेल सामग्री एक ही कार्टन में उपलब्ध कराती है, जो उनके मानसिक पुनर्वास व आघात कम करने हेतु महत्वपूर्ण है।
Q5. Discuss Health Related Fitness and Skill Related Fitness. Explain the importance of warming up, cooling down and balanced diet in sports.स्वास्थ्य संबंधी फिटनेस एवं कौशल संबंधी फिटनेस पर चर्चा कीजिए। खेलों में वार्म अप, कूल-डाउन तथा संतुलित आहार के महत्त्व की व्याख्या कीजिए।
18 Marksअंक
Health-Related Fitness comprises components essential for overall health: cardiovascular endurance, muscular strength, muscular endurance, flexibility and body composition, benefiting general health for all individuals. Skill-Related Fitness comprises components essential for optimal sports performance: agility, balance, coordination, power, reaction time and speed — particularly crucial for competitive athletes. Importance of Warming Up: light cardio and dynamic stretching before exercise gradually increase heart rate and muscle temperature, improving elasticity and joint mobility, significantly reducing injury risk while mentally preparing the athlete. Importance of Cooling Down: light activity and static stretching after exercise gradually normalise heart rate, help remove metabolic waste like lactic acid, prevent blood pooling, reduce soreness, and promote faster recovery. Importance of Balanced Diet in Sports: adequate carbohydrates provide sustained energy, proteins support muscle repair and growth, healthy fats provide long-duration energy, and vitamins/minerals with proper hydration support optimal bodily function — proper nutrition enhances training capacity, improves recovery and prevents injury, making warming up, cooling down and balanced nutrition three essential pillars for safe and optimal sports performance.स्वास्थ्य संबंधी फिटनेस में समग्र स्वास्थ्य हेतु आवश्यक घटक शामिल हैं: हृदय सहनशक्ति, मांसपेशीय शक्ति व सहनशक्ति, लचीलापन व शारीरिक संरचना। कौशल संबंधी फिटनेस में खेलों में इष्टतम प्रदर्शन हेतु आवश्यक घटक शामिल हैं: चपलता, संतुलन, समन्वय, शक्ति (पावर), प्रतिक्रिया समय व गति। वार्म अप का महत्व: व्यायाम से पूर्व वार्म अप धीरे-धीरे हृदय गति व मांसपेशी तापमान बढ़ाता है, जिससे चोट का जोखिम काफी कम होता है। कूल डाउन का महत्व: व्यायाम पश्चात कूल डाउन हृदय गति को सामान्य लाता है व लैक्टिक एसिड हटाने में सहायता करता है। संतुलित आहार का महत्व: पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट निरंतर ऊर्जा देते हैं, प्रोटीन मांसपेशी मरम्मत में सहायक हैं, जिससे वार्म अप, कूल डाउन व संतुलित पोषण खेलों में सुरक्षित व इष्टतम प्रदर्शन के तीन आवश्यक स्तंभ बनते हैं।